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    这可以减缓身体前冲速度，避免过度前倾，保持平衡性。

    四十米。

    然后是内外方向——内外分力易引发下肢扭转，膝关节周围肌群，如股内侧肌、股外侧肌与髋关节外展肌群协同发力。

    维持下肢在冠状面的稳定，防止关节内翻或外翻。

    增强稳定度。

    简直是硬刚博尔特。

    博尔特也不废话。

    继续强化自己的技术感。

    “开始了！”

    “斗上了！”

    这是无数专业人士看到这里的内心第一感觉。

    也是无数观众买票看这场比赛的戏肉所在。

    博尔特继续发力。

    在着地缓冲期，踝关节是最先接触地面的关节，承担着首要的缓冲任务。

    他触地瞬间，地面反作用力引发踝关节跖屈趋势，小腿三头肌，包括腓肠肌和比目鱼肌，进行离心收缩，产生背屈力矩以对抗跖屈。

    这一过程中，踝关节以吸收功率为主，功率表现为负值，意味着肌肉在做负功，将冲击力转化为弹性势能储存于跟腱及小腿筋膜中。

    从生物力学角度来看，踝关节的力矩大小和方向直接影响着地面反作用力的传递和吸收效率。若背屈力矩不足，多余的能量将向上传导，增加膝关节和髋关节的负担，同时可能导致下肢损伤风险上升。

    优秀短跑运动员在着地缓冲期，踝关节的背屈角度通常在10°-15°之间，背屈力矩可达50-70 N·m，这种合理的角度和力矩控制有助于高效吸收冲击能量。

    博尔特。

    都开始接近这个数据的上限。

    然后膝关节在着地缓冲期的功率输出特性同样表现为负值，主要功能是吸收和调控能量。

    膝关节的屈曲角度和伸展力矩大小对下肢损伤风险具有重要影响。

    当膝关节屈曲角度超过130°时，股四头肌和腘绳肌的负荷显著增加，可能导致肌肉拉伤或关节软骨磨损，会让你的动作不够稳定。

    优秀短跑运动员在着地缓冲期，膝关节的屈曲角度一般控制在120°-130°之间，伸展力矩可达100-120 N·m。

    博尔特也同样开始接近上限。

    以前博尔特这些地方。

    都糙得很。

    但为了精益求精。

    现在在这里，他需要让自己更加接近这些数据的上限。

    当然你知道。

    他也能做到。

    髋关节在这一阶段的主要作用也是吸收能量。

    减少地面反作用力对博尔特身体的冲击。

    髋关节的伸展力矩大小和方向影响着身体重心的控制和后续蹬伸动作的准备。

    髋关节伸展力矩不足会导致身体重心过度前倾，增加后续蹬伸的难度，降低跑步效率。

    在着地缓冲期，优秀短跑运动员的髋关节伸展力矩通常在80-100 N·m之间，髋关节屈曲角度约为15°-20°。

    博尔特以前都是中上的位置。

    甚至有些就是中位数。

    但现在。

    同样开始接近上限。

    苏神同样没闲着。

    博尔特在做的，他也在做。

    利用三维地面反作用力调控在着地缓冲期的原理。

    首先苏神在着地缓冲期，地面反作用力的垂直分力是最大的分力，对人体产生向上的冲击力。

    为了有效吸收这一冲击力，人体通过下肢关节的屈曲和肌肉的离心收缩来降低身体重心，延长力的作用时间，从而减小冲击力的峰值。

    具体而言，踝关节背屈、膝关节屈曲和髋关节屈曲形成“柔性缓冲链”，通过肌肉离心收缩吸收垂直方向的冲击力，并将动能转化为弹性势能储存于肌腱与筋膜中。

    优秀短跑运动员在着地瞬间，垂直地面反作用力峰值可达体重的2-3倍，但通过有效的缓冲机制，可将冲击力峰值降低至体重的1.5-2倍。

    苏神。

    同样依靠自己这么多年打下的基础以及两世对于技术和身体的掌控。

    同样开始接近这个数据的上限。

    然后利用前后维度的力控制与速度调节。

    地面反作用力的前后分力对苏神身体的前后向运动产生影响。

    在着地缓冲期，前后分力使身体有向前倾倒的趋势。为了减缓身体前冲速度，避免过度前倾，踝关节、膝关节和髋关节协同发力，产生向后的阻力。

    同时苏神让自己的踝关节的背屈肌群，如胫骨前肌、膝关节的伸肌，股四头肌和髋关节的伸肌臀大肌共同收缩，形成向后的阻力，控制身体的前冲速度。

    这一过程中，各关节的力矩方向和大小需要精确配合，以确保身体重心的稳定和速度的合理调节。

    接着就是采取内外维度的力平衡与姿态稳定。

    苏神知道地面反作用力的内外分力容易导致下肢扭转，破坏身体在冠状面的平衡。

    那么在着地缓冲期，采取膝关节内外侧肌群如股内侧肌、股外侧肌及髋关节外展肌群共同发力。

    如此来维持下肢在冠状面的稳定，防止关节内翻或外翻。

    因为核心肌群在这一过程中也发挥着重要作用，通过持续等长收缩产生抗旋转力矩，限制躯干的侧向摆动，确保身体姿态的稳定。

    而且核心肌群无力会导致骨盆旋转，使地面反作用力偏离前进方向，增加能量损耗，降低跑步效率。

    苏神做好这些细节。

    就是为了能让自己在技术环节更胜一筹。

    细节取胜。

    到了他们这个程度，光是所谓的大体系，已经是很难让自己取得突破性进展。

    各个小的方面也要开始注意。

    技术施展出来还只是基础。

    如何把这个施展出来的技术做到更好？

    做到上限。

    就变成了眼下最需要考虑的事情。

    而且眼尖的人肯定能注意到。

    到了后面其实各个技术都是有所交叉或者说有所通位。

    就像现在苏神和博尔特做的这样。

    其实基础之一都是——为了共同的力学目标。

    比如三关节力矩技术和三维地面反作用力调控在着地缓冲期具有共同的力学目标，即有效吸收地面反作用力。

    减少冲击力对身体的损伤。

    同时尽可能多地储存能量，为后续蹬伸动作做准备。

    两者都强调通过下肢关节的协同运动和肌肉的合理发力来实现这一目标。

    所以你会发现有不少交叉点。

    两者都会相互的进行。

    只是多少的问题。

    主动和被动的问题。

    以哪个为主的问题。

    就像是前侧和后侧技术。

    并不是说只有前侧就没有后侧。

    如果是这样的话，根本没法跑。

    就是看你让那边侧重点偏多。

    但其实你在运动中两个点都会占据。

    这就是主动和被动。

    就是多少。
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